건강을 유지하고 질병을 예방하기 위해 면역력을 강화하는 것은 필수적입니다. 이번 글에서는 일상생활에서 실천할 수 있는 자연적인 방법들을 소개합니다.1. 충분한 수면 취하기수면 부족은 면역 체계에 부정적인 영향을 미칩니다. 하루에 7~8시간의 충분한 수면을 취하면 면역 세포의 활동이 활발해지고 체내 염증을 줄일 수 있습니다.2. 균형 잡힌 식단 유지비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부한 음식을 섭취하면 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 특히 비타민 C가 풍부한 과일(오렌지, 키위)과 아연이 함유된 음식(견과류, 해산물)을 추천합니다.3. 규칙적인 운동운동은 면역력을 강화하고 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 조화시켜 매일 30분 이상 꾸준히 실천하세요.4. 스트레스 관리지..